3 Tage Achtsamkeits-Workshop

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3 Tage Achtsamkeits-Workshop *

2024 wird dein Jahr, in Gesundheit und Achtsamkeit.

Wir sehen uns vom 07.01.-09.01.2024.

Entfliehe dem hektischen Alltag und entdecke die transformative Kraft der Achtsamkeit in unserem intensiven 3-tägigen Workshop. Erfahre, wie du Stress effektiv bewältigen und deine innere Ruhe wiederfinden kannst.

  • Tag 1

    07.01.2024 19:00-20:00 UHR

    Tag 1: Die Grundlagen der Achtsamkeit

    Erlerne die Grundprinzipien der Achtsamkeit und deren positive Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

    Praktische Übungen zur Achtsamkeit, die dir helfen, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben und Stress abzubauen.

  • Tag 2

    08.01.2024 19:00-20:00 UHR

    Tag 2: Stressreduktionstechniken

    Vertiefe dein Verständnis von Stress und seinen Auswirkungen auf Körper und Geist.

    Erkunde bewährte Methoden zur Stressbewältigung, darunter Atemtechniken, progressive Muskelentspannung und mehr.

    Praktische Übungen, um diese Techniken in deinen Alltag zu integrieren.

  • Tag 3

    09.01.2024 19:00-20:00 UHR

    Tag 3: Drama-Kreuz und geistige Verweilzustände

    Was bedeutet leben im Hier und Jetzt erklärt am “Dramakreuz”.

    Entwickle Fähigkeiten, Konflikte auf gesunde Weise anzugehen und sich selbst besser zu verständigen.

    Wir betrachten aktuelle Beispiele.

Was du für den Workshop benötigst:

In den 3 Workshop Tagen brauchst du ungefähr 1 Stunde am Tag, um das gelernte zu über und zu vertiefen.

Wichtig ist, dass du dir diese 3 Tage nicht unnötig voll packst. Sprich mit deiner Familie ab, dass du etwas Zeit für dich brauchst.

Vielleicht findest du einen ruhigen Platz, an dem nur du für dich sein kannst.

Keine Angst vor der Technik. Die letzten Monate haben uns alle gelehrt mit der Technik etwas entspannter umzugehen. Die Live-Sessions finden in Teams (Google) statt. Aber keine Bange, du bekommst für alles eine ganz einfache Handlungsanweisung. Außerdem gibt es in meinem Team jemanden, der bei Herausforderungen persönlich helfen wird. Bleib also entspannt und freue dich.

Zum Üben brauchst du nicht viel. Du brauchst eine Yoga-Matte oder einen weichen Teppich, ein dickes Kissen oder einen Stuhl. Du erfährst aber vor jedem neuen Tag, was du brauchst. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Solltest du gerade in medizinischer Behandlung sein, frage deinen Arzt, ob du an diesem Workshop teilnehmen kannst.

Du solltest psychisch gesund sein. Wenn du Fragen hast, sprich mich einfach an.

Für den Workshop erhältst du ein Workbook, welches vermittelte Inhalte zusammenfasst und dir ausreichend Platz für deine eigenen Gedanken bietet. Du weißt: “Wer schreibt, der bleibt.”